Seja Bem-Vindo ao
YOGA & SAL
Práticas presenciais em Itacaré-BA e acompanhamento online personalizado com Cezar Matiazzi e Marina Bianconi.
Um espaço para respirar, praticar e se reconectar
O Yoga & Sal nasceu do encontro entre duas trajetórias de estudo, prática e vida — e do desejo de compartilhar uma prática que vai muito além do tapete.
Somos Marina e Cezar, instrutores com mais de uma década de dedicação ao yoga e à investigação do corpo, da respiração e da mente. Há seis anos compartilhamos esse caminho em Itacaré, na Bahia, e também no ambiente online, cultivando um espaço de acolhimento, escuta e prática consciente.
Nossas aulas unem duas abordagens complementares: Hatha Yoga e Hatha Vinyasa, sempre respeitando o tempo, o corpo e a realidade de cada praticante. Desde nossa formação como instrutores, seguimos aprofundando esse conhecimento por meio da observação e da vivência cotidiana da prática.
Nossas práticas são guiadas por uma sequência que integra meditação, respiração, movimentação psicofísica e relaxamento. Elementos essenciais para que o yoga seja experimentado em sua totalidade.
Mais do que desenvolver força ou flexibilidade, nosso propósito é oferecer uma prática que dialogue com a vida real. Um yoga que começa no tapete, mas continua nas escolhas, nas relações e na forma como respiramos o cotidiano.
Acreditamos que o yoga se revela gradualmente. Muitas pessoas chegam pela relação com o corpo — alongamento, força ou equilíbrio — e acabam descobrindo algo maior: um caminho mais amplo de consciência de si mesmas e do mundo ao redor.
O Yoga & Sal é esse lugar de encontro.
Um espaço onde a prática se torna parte do dia a dia e onde cada respiração abre caminho para uma presença mais consciente.
Acreditamos que o yoga é uma ferramenta de transformação capaz de alinhar corpo e mente à nossa essência mais profunda.
Porque, quando respiramos com atenção, o cotidiano também se transforma.
Hatha Yoga
Permanência, atenção e estabilidade
Uma prática clássica e meditativa, com maior permanência nas posturas (āsanas), atenção ao alinhamento do corpo e à respiração consciente. Ideal para quem busca centramento, estabilidade e equilíbrio.
Indicada para quem deseja desacelerar, desenvolver consciência corporal e aprofundar a base da prática.
Hatha Vinyasa
Fluidez, movimento contínuo guiado pela respiração
Uma prática em fluxo consciente, em que respiração e ação corporal se integram. As posturas (āsanas) se conectam de forma fluida, desenvolvendo vitalidade, presença e clareza.
Indicada para quem se identifica com movimento, fluidez e uma prática mais dinâmica.
Caminhos para a sua Prática
Cada pessoa encontra um caminho próprio para praticar. Escolha o que melhor se integra ao seu ritmo, ao seu espaço e ao seu momento de vida.
Nossas aulas em grupo acontecem em uma das casas culturais mais inspiradoras de Itacaré. Um ambiente acolhedor para vivenciar o yoga de forma coletiva e consciente.
Acompanhamento individualizado ou em grupo, em Itacaré, para aqueles que desejam atenção dedicada aos seus objetivos, limites e evolução no yoga.
A mesma essência do Yoga & Sal, onde quer que você esteja. Aulas personalizadas via vídeo para integrar a prática à sua rotina com conveniência e foco.
Por que subimos no tapete: o que a prática desperta em você
No Yoga & Sal, os frutos do yoga crescem naturalmente quando você se dedica a ouvir seu corpo e a respirar com consciência.
CORPO
Consciência Corporal e Autopercepção
Perceber tensões que antes passavam despercebidas.
Ao combinar movimento, respiração e atenção, o yoga amplia a percepção dos próprios movimentos e facilita ajustes naturais na postura e na forma de se mover. Cada postura e cada respiração convidam à percepção de limites, sensações e possibilidades. O yoga se torna um processo de autoconhecimento.
Um caminho prático para habitar o próprio corpo com mais presença e respeito.
Flexibilidade e Mobilidade
Mover-se com mais liberdade e menos rigidez.
O alongamento consciente amplia a mobilidade das articulações e reduz tensões acumuladas, contribuindo para melhorar a postura e tornando gestos cotidianos mais leves e confortáveis.
Mais liberdade de movimento para acompanhar o ritmo da vida diária.
Força Funcional e Vitalidade
Sustentar o próprio peso com estabilidade e controle.
A integração entre posturas (āsanas) e respiração (prāṇāyāma) estimula o fluxo de energia pelo corpo. Posturas sustentadas desenvolvem força e flexibilidade de forma progressiva e consciente, criando uma base física que apoia movimentos cotidianos com mais segurança e eficiência.
Energia que acompanha você para além da prática.
MENTE
Estabilidade Emocional
Criar espaço entre o que acontece e a forma como você responde.
Respiração e permanência criam espaço entre estímulo e reação. Ao sustentar posturas e atravessar desconfortos com atenção, a prática favorece respostas mais equilibradas diante de situações desafiadoras.
Uma forma prática de responder às situações com mais equilíbrio.
Clareza Mental
Diminuir o ruído interno enquanto você se move.
Praticar é um ato de “acordar”. Ao direcionar a atenção para a respiração e o movimento, a prática ajuda a estabilizar a mente e favorece mais clareza na forma de perceber e decidir no cotidiano.
Um recurso imediato para uma mente mais estável ao lidar com escolhas e prioridades.
Regulação do Sistema Nervoso e Qualidade do Descanso
Permitir que o sistema nervoso desacelere.
Por meio da respiração consciente, o estado mental se transforma, migrando do estresse operacional para uma maior clareza de resposta e ação. Momentos de respiração, permanência, desaceleração e relaxamento ajudam o organismo a sair do estado de alerta constante, favorecendo maior recuperação física e mental.
Um convite para que o descanso volte a cumprir sua função.
PRÁTICA
Vinyasa Krama (Progressão Inteligente)
Perceber que cada postura prepara o caminho para a próxima.
As sequências são organizadas de forma lógica e progressiva, preparando articulações, músculos e respiração para os movimentos seguintes. Assim, a prática acontece com mais clareza e continuidade.
Uma progressão consciente que respeita o ritmo da prática.
Sincronia com os Ritmos
Reconhecer que os ciclos internos também respondem aos ciclos da natureza.
A prática ajuda a perceber como energia, disposição e respiração variam ao longo do dia e das estações. Com o tempo, você aprende a ajustar o ritmo da prática em sintonia com esses ciclos.
Uma escuta mais atenta dos próprios ritmos internos.
Disciplina e Transformação (Tápasya)
Sustentar o esforço consciente mesmo quando surge o desafio.
A permanência nas posturas e a regularidade da prática geram o calor interno associado ao tápasya. Esse esforço contínuo fortalece a transformação de padrões automáticos e hábitos estagnados.
Disciplina que se reflete em mudanças positivas de comportamento.
Yoga & Sal em palavras e presença
“Hatha yoga para mentes inquietas”
Leve a prática com você.
Conheça nosso Ebook: Um material que reúne fundamentos, reflexões e orientações para aprofundar sua prática no dia a dia.
A voz de quem pratica conosco
Cada prática deixa marcas sutis. Confira algumas palavras de quem vem construindo esse caminho conosco.